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Confira dicas para evoluir sem erros nos treinos longos e chegue "no ponto" nos 42.2K Longão é o treino em que o principal objetivo é a distância percorrida. Costuma ser realizado uma vez por semana, geralmente aos sábados ou domingos, dias em que a pessoa pode dedicar mais tempo ao exercício, sendo essencial para a evolução em distâncias como a meia-maratona e a maratona. Um dos principais ganhos trazidos pelo longão é a melhora da capacidade cardiorrespiratória. “Os longões têm por finalidade aumentar a capacidade do seu corpo em captar oxigênio e fornecer aos músculos em movimento, desenvolvendo a resistência...

Saiba quais são as melhores opções para acertar na alimentação antes, durante e depois dos 42.2K Correr uma maratona é um grande desafio e requer não apenas resistência física, mas também um compromisso total com o treinamento adequado e, claro, uma dieta bem ajustada.  Como a preparação para os 42.2K envolve uma jornada que exige energia e recuperação eficazes, a alimentação desempenha um papel vital nesse processo, ajudando os atletas a maximizarem seu desempenho e a evitarem lesões. Os benefícios de ter uma dieta ajustada para os treinos da maratona incluem: Fornecimento de energia consistente Recuperação muscular mais rápida Suporte ao...