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Ganhar velocidade na corrida é um processo que exige paciência, disciplina e inteligência

A distância funciona como um meio-termo entre os 5K, mais acessíveis, e os 10K, que já exigem preparação mais estruturada

Esse treino melhora o condicionamento físico, fortalece músculos-chave, corrige a técnica e aumenta a potência

Inserir blocos em ritmo de prova nos longões ajuda a simular o desgaste real da competição

Ao aplicar essas dicas, o treino deixa de ser um sacrifício e passa a ser uma ferramenta estratégica

A maratona não se vence apenas nos treinos de tiro ou nos longões de 30 km. Ela começa a ser conquistada meses antes

Os primeiros 28 km representam um divisor de águas para quem sonha com distâncias maiores

Os exercícios educativos são um recurso acessível, prático e extremamente eficiente para quem deseja evoluir na corrida

Chegar bem preparado à primeira meia-maratona não é apenas uma questão de resistência física, mas de estratégia

A corrida é uma modalidade que exige equilíbrio entre força muscular, resistência e recuperação.

Meia-maratona sub-2h: o que você precisa para chegar lá?