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Embora pareça inofensivo, o alongamento feito de maneira incorreta pode causar lesões

As subidas, muitas vezes temidas, são na verdade o “laboratório de força” do corredor

Mais do que correr forte, o objetivo é chegar ao dia da prova saudável, confiante e com energia para aproveitar cada quilômetro

O limiar mostra o quanto o corpo aguenta sem entrar em "colapso"

A corrida pode ser uma poderosa aliada para quem busca força, definição e saúde

Para quem busca evoluir nos 42 km, a lição é clara: a inteligência no controle do ritmo pode valer tanto quanto a velocidade

Ganhar velocidade na corrida é um processo que exige paciência, disciplina e inteligência

A distância funciona como um meio-termo entre os 5K, mais acessíveis, e os 10K, que já exigem preparação mais estruturada

Esse treino melhora o condicionamento físico, fortalece músculos-chave, corrige a técnica e aumenta a potência

Inserir blocos em ritmo de prova nos longões ajuda a simular o desgaste real da competição

Meia-maratona sub-2h: o que você precisa para chegar lá?