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Longão na maratona: saiba como fazer a progressão correta!

CONFIRA

Atleta Elite Venus: Andreia Aparecida Hessel

Andreia Aparecida Hassel começou de forma tardia na corrida e se tornou profissional com 28 anos. Isso, porém, não a impediu de ter uma das carreiras mais bonitas do esporte. “Sempre e em toda prova o objetivo principal é fazer uma boa marca, consequentemente isso nos leva ao pódio!”
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Como começar a correr hoje? Veja 5 passos para iniciar já!

Começar a praticar um esporte como a corrida pode ser um passo bastante importante para quem busca mudanças em seu estilo de vida. Afinal, esse é um dos esportes mais acessíveis e democráticos, capaz de oferecer inúmeros benefícios à saúde. Apesar de a decisão de calçar os tênis e sair de casa para uma corrida só depender de você, é verdade que muitas pessoas podem se sentir receosas por não saberem como correr ou que treino fazer. Por isso, reunimos aqui cinco dicas de como começar a correr hoje. Vem com a gente! 5 passos para começar a correr hoje!...
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Suplementos que podem ajudar a melhorar o desempenho na meia-maratona

Conheça opções energéticas e para a construção muscular úteis para provas longas Para cruzar bem a linha de chegada de uma prova de 21.1K não basta apenas uma ótima preparação física. Você precisa também ter alguns cuidados com a alimentação. O básico envolve manter um cardápio balanceado, com fontes de carboidratos (pães, massas, tubérculos e cereais), proteínas (peito de frango, peixes, filé-mignon, patinho), gorduras boas (castanhas e azeite) e vitaminas e minerais (frutas, legumes e verduras). Mas, à medida que o desempenho na corrida de rua aumenta, as necessidades nutricionais do corpo também sobem. Nesses casos, o uso de suplementos...
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