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Quem aprende a respeitar o corpo nos dias fáceis, colhe os resultados nos dias em que precisa correr forte

A corrida não fica fácil de um dia para o outro. Ela fica progressivamente menos difícil

Correr em jejum pode ser uma ferramenta, mas não precisa virar regra

Treinar para correr bem os 5 km não substitui o longão, nem o treino específico de maratona. Complementa

O longão não é treino de intensidade. Ele não serve para “testar forma” nem para simular sofrimento...

Mais do que o número isolado, o que faz diferença é como esses dados se comportam ao longo do tempo

A rodagem permite que o corpo absorva os treinos duros e melhora a eficiência do sistema aeróbico

Apesar da fama intimidadora, a maratona não precisa ser encarada como algo exclusivo para atletas experientes

Voltar a correr não exige perfeição, e sim continuidade

As distâncias são de 5 km, 10 km, 15 km e 21,1 km, com destaque para a meia-maratona, que é certificada pela CBAT e válida para índice

Meia-maratona sub-2h: o que você precisa para chegar lá?