Comece com uma mistura de caminhada e corrida, aumentando gradualmente a duração e intensidade das suas corridas conforme se sentir mais confortável. Se você está buscando melhorar seu desempenho na corrida, é essencial focar em alguns aspectos-chave do seu treinamento. Primeiro, certifique-se de variar seus treinos, alternando entre corridas de longa distância para desenvolver resistência e treinos de velocidade para aumentar sua velocidade. Para corredores mais experientes em busca de desafios adicionais, é importante incorporar variedade em seus treinos. Isso pode incluir treinos de intervalo para aumentar a velocidade, corridas em trilhas para melhorar a estabilidade e resistência, etc.