https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-kids-run-faster-2024 2025-03-12T15:04:18-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/os-melhores-metodos-para-tratar-isquiotibiais-tensos 2024-07-29T12:31:42-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8226.jpg?v=1722267102 Dieta de maratonista: Veja estratégias para acertar na preparação https://iguanasports.com.br/blogs/materias/qual-plano-de-treinamento-para-maratona-e-ideal-para-voce 2025-03-07T17:04:35-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/normal-3_2.jpg?v=1741377875 Tudo sobre longão na maratona: Saiba como fazer a progressão correta! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/6-dicas-de-recuperacao-pos-maratona-para-se-sentir-melhor-mais-rapido 2025-03-07T17:32:42-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Previa7Run_Arena_medalhas_0008.jpg?v=1741379562 7 Dicas de ouro para os 28K: Veja como "desbloquear" a distância! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-treinar-para-qualquer-corrida-concentrando-se-em-distancias-curtas 2024-08-20T15:07:05-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8545.jpg?v=1722267266 Estratégia avançada para a maratona: como alcançar o split negativo? https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-run-faster-2024 2025-03-12T15:05:41-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/on-rio-city-half-marathon-2024 2025-03-12T15:02:40-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-kids-run-stronger-2024 2024-09-09T11:23:37-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-run-stronger-2024 2025-02-25T16:18:56-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/on-sp-city-marathon-2024 2025-02-21T17:21:14-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-seven_run-2024 2025-03-12T15:03:39-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/run-the-bridge-2024 2024-11-28T10:13:17-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-run-longer-2024 2025-02-21T16:26:22-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/dos-10k-aos-21-1k-dicas-de-como-fazer-a-transicao-para-a-meia-maratona 2024-07-29T12:33:34-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8147.jpg?v=1722267214 Dos 10K aos 21.1K: Veja dicas de como fazer a transição para a meia-maratona! https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-kids-run-longer-2024 2024-12-06T10:42:28-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/venus-womens-half-marathon-2024 2025-11-05T14:05:10-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/8-otimos-alimentos-para-o-pre-treino 2025-03-07T17:09:45-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/41.jpg?v=1741378178 8 (Ótimos) alimentos para o pré-treino https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-exercicios-complementares-para-bater-o-recorde-na-meia 2025-03-07T17:17:37-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/14.jpg?v=1741378657 7 Exercícios complementares para bater o recorde na meia! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/fortalecimento-muscular-para-a-maratona-como-e-por-que-fazer 2026-07-29T09:57:17-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/LB__6484.jpg?v=1785329837 Fortalecimento muscular para a maratona: Como e por que fazer? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-treinar-a-maratona-veja-dicas-para-estrear-na-prova 2026-07-29T09:49:11-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26072026_SpCity_Corrida_AdamTavares-139.jpg?v=1785329351 Como treinar a maratona? Veja dicas para estrear na prova! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atras-do-coelho-bata-o-recorde-na-meia-maratona-seguindo-o-pacer 2025-03-07T17:28:44-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/principal_2.jpg?v=1741379324 Atrás do coelho: Bata o recorde na meia-maratona seguindo o pacer! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/fascite-plantar-a-tradicional-e-chata-dor-na-sola-do-pe 2026-09-09T18:08:16-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-razoes-para-comecar-a-se-exercitar 2025-03-07T17:40:21-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS3939.jpg?v=1741380021 7 Razões para começar a se exercitar https://iguanasports.com.br/blogs/materias/musculacao-para-corredores-mais-carga-ou-mais-repeticoes 2025-03-07T17:22:38-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/BRZ_8661.jpg?v=1741378958 Musculação para corredores: mais carga ou mais repetições? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/os-beneficios-da-corrida-em-curto-medio-e-longo-prazo 2025-03-07T17:26:57-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/03_AthenasFaster_285.jpg?v=1741379217 Os benefícios da corrida em curto, médio e longo prazo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-escolher-a-primeira-maratona-veja-7-dicas-valiosas 2025-03-07T17:49:41-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8027.jpg?v=1741380581 Como escolher a primeira maratona? Veja 7 dicas valiosas! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/suplementos-que-podem-ajudar-a-melhorar-o-desempenho-na-meia-maratona 2025-03-07T17:36:32-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS8460.jpg?v=1741379792 Suplementos que podem ajudar a melhorar o desempenho na meia-maratona https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/sp-city-marathon-2025 2026-03-24T16:36:11-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-run-faster-2025 2025-04-17T15:14:14-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-kids-run-faster-2025 2025-05-10T15:50:40-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/seven-run-2025 2025-05-09T10:51:29-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-run-stronger-2025 2026-03-24T17:27:50-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-kids-run-stronger-2025 2025-10-28T16:44:42-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/run-the-bridge-2025 2026-03-24T17:21:12-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-run-longer-2025 2025-10-20T16:08:30-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-kids-run-longer-2025 2026-06-19T18:53:56-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/venus-womens-half-marathon-2025 2026-03-24T16:30:18-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-comecar-a-correr-hoje-veja-5-passos-para-iniciar-ja 2026-09-11T15:39:40-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2150255874.jpg?v=1789151980 Como começar a correr do zero: guia prático para iniciantes https://iguanasports.com.br/blogs/treinos/planilhas-de-treino 2024-10-07T15:15:34-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/treinos/planilha-de-treino-maratona-12km 2024-10-08T14:21:31-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atletas-venus-simone-ponte-ferraz 2024-11-06T10:58:21-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-24_at_08.50.56.jpg?v=1729774986 Atleta Elite Venus: Simone Ponte Ferraz https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atletas-venus-nubia-oliveira 2024-11-06T10:59:13-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-24_at_09.07.43.jpg?v=1730029617 Atleta Elite Venus - Núbia Oliveira https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atletas-venus-tatiane-raquel-da-silva 2024-11-06T10:59:42-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-24_at_10.31.55.jpg?v=1730123104 Atleta Elite Venus: Tatiane Raquel da Silva https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atletas-venus-amanda-aparecida-de-oliveira 2024-11-06T10:58:54-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-24_at_08.49.38_1.jpg?v=1730213791 Atleta Elite Venus: Amanda Aparecida de Oliveira https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-venus-valdilene-dos-santos-silva 2024-11-06T10:57:48-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-24_at_10.03.40_1.jpg?v=1730303559 Atleta Elite Venus: Valdilene dos Santos Silva https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-andreia-aparecida-hessel 2024-11-06T10:57:10-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-27_at_18.03.26_1.jpg?v=1730393524 Atleta Elite Venus: Andreia Aparecida Hessel https://iguanasports.com.br/blogs/materias/hellen-obiri-potencia-queniana-na-venus 2024-11-02T10:34:12-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/hellen-obiri-m23.jpg?v=1730485211 Hellen Obiri, potência queniana na Venus https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-kleidiane-barbosa-jardim 2024-11-06T10:56:40-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-29_at_16.02.34_1.jpg?v=1730723078 Atleta Elite Venus: Kleidiane Barbosa Jardim https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-maria-lucineida-da-silva-moreira 2024-11-06T10:56:07-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-29_at_23.53.06.jpg?v=1730824674 Atleta Elite Venus: Maria Lucineida da Silva Moreira https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-maria-lucineida-da-silva-moreira-1 2024-11-07T13:24:04-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-11-03_at_14.43.40.jpg?v=1730901132 Atleta Elite Venus: Mirela Saturnino de Andrade https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-jessica-ladeira 2024-11-07T13:28:57-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-30_at_13.15.13_1.jpg?v=1730996713 Atleta Elite Venus - Jéssica Ladeira https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-suzane-de-araujo-martins 2024-11-12T10:50:19-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-30_at_13.08.15_1.jpg?v=1731335768 Atleta Elite Venus - Susane de Araújo Martins https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-larissa-quintao 2024-11-12T10:56:56-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/LARINERY.FOTO_RJ21K_--76.jpg?v=1731419816 Atleta Elite Venus - Larissa Quintão https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-anastacia-rocha-pereira 2024-11-15T06:58:49-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-11-14_at_12.35.29.jpg?v=1731664729 Atleta Elite Venus - Anastácia Rocha Pereira https://iguanasports.com.br/blogs/materias/atleta-elite-venus-franciele-firme 2024-11-21T12:30:07-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WhatsApp_Image_2024-10-28_at_20.19.42_2.jpg?v=1732202810 Atleta Elite Venus- Franciele Firme https://iguanasports.com.br/blogs/combo-circuito-athenas/athenas-run-faster-2026 2025-03-12T11:14:23-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/combo-circuito-athenas/athenas-run-stronger-2025 2025-03-12T11:15:24-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/combo-circuito-athenas/athenas-run-longer-2025 2025-03-12T11:15:50-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/combo-circuito-athenas-kids-2025/athenas-kids-run-faster-2025 2025-03-11T19:01:09-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/combo-circuito-athenas-kids-2025/athenas-kids-run-stronger-2025 2025-03-12T11:22:01-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/combo-circuito-athenas-kids-2025/athenas-kids-run-longer-2025 2025-03-12T11:21:33-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/6-passos-para-voce-construir-uma-boa-base-para-sua-primeira-meia-maratona-em-2025 2025-01-27T11:46:09-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8147_f38315a3-3bd9-46f4-ad19-c65e2d1ba371.jpg?v=1737989169 6 passos para construir uma base sólida e correr sua primeira meia-maratona em 2025 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/sp-city-marathon-entra-para-lista-das-200-principais-maratonas-do-mundo-confira-a-lista 2025-02-04T12:10:58-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS1317_64a38097-0b96-4f33-9d47-f1357bada648.jpg?v=1738681858 SP City Marathon entra para ranking das 200 principais maratonas do mundo; confira a lista! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/hora-dos-15k-veja-15-dicas-simples-para-voce-superar-os-10-km-e-evoluir-para-uma-distancia-mais-desafiadora 2025-02-04T12:00:25-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/17032024_Athenas_Run_Faster_AdamTavares-927.jpg?v=1738681225 Hora dos 15k? Veja 15 dicas simples para você superar os 10 km e evoluir para uma distância mais desafiadora https://iguanasports.com.br/blogs/materias/5k-primeiros-passos-percepcao-de-esforco-e-treinos-para-completar-a-prova-correndo-o-tempo-todo 2025-02-10T09:25:48-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/17032024_Athenas_Run_Faster_AdamTavares-1028.jpg?v=1739190348 5K: primeiros passos, percepção de esforço e treinos para completar a prova correndo o tempo todo! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/pb-nos-10k-o-que-voce-precisa-para-fazer-sua-melhor-marca-na-distancia 2025-02-10T09:53:03-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/03_AthenasFaster_237.jpg?v=1739191983 PB nos 10K: o que você precisa para fazer sua melhor marca na distância? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/mostarda-contra-caibras-estudo-aponta-que-realmente-pode-ajudar-enteda 2025-02-12T12:53:22-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/premium_photo-1667520470856-cd8b4362ddb7.jpg?v=1739375602 Mostarda contra cãibras?! Ciência aponta que realmente pode ajudar! Entenda https://iguanasports.com.br/blogs/materias/longao-na-maratona-saiba-como-fazer-a-progressao-correta 2026-09-28T08:36:47-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/14230.jpg?v=1790595407 Maratona: quantos km tem e como fazer a progressão do longão? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/de-olho-nos-5k-veja-como-escolher-o-tenis-certo 2025-02-17T10:44:39-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/03_AthenasFaster_038_7369ca40-495f-4cb7-a63c-3322dbe10d03.jpg?v=1739799879 De olho nos 5k!? Veja como escolher o TÊNIS CERTO! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/quando-e-hora-da-primeira-maratona-saiba-o-que-e-preciso-para-chegar-la 2025-02-19T13:24:31-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8474.jpg?v=1739982271 Quando é hora da primeira maratona? Saiba o que é preciso para chegar lá! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/aposte-nessas-7-dicas-para-bater-seu-recorde-pessoal-na-meia-maratona 2025-02-21T14:04:28-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/17032024_Athenas_Run_Faster_AdamTavares-173.jpg?v=1740157468 Aposte nessas 7 dicas para bater seu recorde pessoal na meia-maratona! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/fortalecimento-para-os-5-km-o-que-fazer-para-correr-com-seguranca-o-tempo-todo 2025-02-24T11:54:09-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/03_AthenasFaster_023.jpg?v=1740408849 Fortalecimento para os 5 km: o que fazer para correr com segurança o tempo todo? https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/10k-sp-challenge-2025 2025-06-10T15:52:48-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/dieta-de-maratonista-veja-estrategias-eficazes-para-acertar-na-preparacao-e-na-prova 2025-02-26T12:05:40-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/dasdasdas.jpg?v=1740582340 Dieta de maratonista: veja estratégias eficazes para acertar na preparação (e na prova!) https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-dicas-de-ouro-para-quem-vai-correr-uma-prova-de-28k 2025-02-28T11:59:40-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/28k.jpg?v=1740754779 7 dicas de ouro para quem vai correr uma prova de 28K! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/e-hora-da-primeira-meia-veja-dicas-para-saber-o-momento-certo 2025-03-05T13:50:20-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/AD2_5478.jpg?v=1741193420 É hora da primeira meia? Veja dicas para saber o momento certo! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/fartlek-treino-dinamico-que-potencializa-seu-desempenho 2026-09-02T11:51:10-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/14227_6d8646a1-1a80-4c38-bd8a-8dc9ecb2a017.jpg?v=1788360670 Fartlek: o que é, como funciona e por que melhora o desempenho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/estrategia-avancada-para-a-maratona-como-alcancar-o-split-negativo 2025-03-12T12:05:47-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8685.jpg?v=1741791947 Estratégia avançada para a maratona: como alcançar o split negativo? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-dicas-de-ouro-para-os-14k-o-caminho-certo-para-provas-mais-longas 2025-03-14T10:45:37-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Previa_percuso_0014.jpg?v=1741959937 7 dicas de ouro para os 14K: o caminho certo para provas mais longas! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/esses-sao-6-passos-importantes-para-fazer-uma-boa-transicao-dos-5k-para-os-10k 2025-03-19T14:37:37-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaaaaaaa_aed87d38-d1ca-4d52-ae41-03bb010ad374.jpg?v=1742405857 Esses são 6 passos importantes para fazer uma boa transição dos 5K para os 10K https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-exercicios-complementares-para-fazer-seu-melhor-tempo-na-meia-maratona 2025-03-21T13:35:43-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/BRU_2122.jpg?v=1742574943 7 exercícios complementares para fazer seu melhor tempo na meia-maratona! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/conheca-as-5-zonas-de-treinamento-e-como-usa-las-a-seu-favor 2025-03-24T10:48:17-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS5753-Aprimorado-NR.jpg?v=1742824097 Conheça as 5 zonas de treinamento e como usá-las a seu favor! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-perguntas-e-respostas-sobre-biomecanica-na-corrida 2025-03-26T10:23:16-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8184_5517d623-2236-41ba-b582-04c56f1da067.jpg?v=1742995396 7 perguntas e respostas sobre biomecânica na corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/disputar-provas-com-distancias-intermediarias-pode-te-ajudar-a-correr-melhor 2025-03-28T08:21:40-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Previa7Run_Chegada_0085.jpg?v=1743160900 Disputar provas com "distâncias intermediárias" pode te ajudar a evoluir mais rápido! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/maratona-5-dicas-de-ouro-para-quem-tem-pouco-tempo-para-treinar 2025-03-31T09:44:03-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/28072024_SPCity2024_AdamTavares-240.jpg?v=1743425043 Maratona: 5 DICAS DE OURO para quem tem pouco tempo para treinar https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-da-barato-entenda-o-runner-s-high-a-brisa-do-corredor 2025-04-02T11:21:51-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/28042024_SevenRun_AdamTavares-112.jpg?v=1743603711 Correr dá barato?! Entenda o runner’s high, a "brisa" do corredor https://iguanasports.com.br/blogs/materias/voce-precisa-experimentar-esses-treinos-para-melhorar-seu-tempo-nos-10k 2025-04-04T08:55:32-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaaaaaaa_a61f0998-abfc-4d4d-bcf3-dd85b79791c4.jpg?v=1743767732 Você precisa experimentar esses treinos para melhorar seu tempo nos 10K! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/estudo-analisa-os-efeitos-da-meia-maratona-e-da-maratona-no-corpo-veja-a-conclusao 2025-04-11T08:12:16-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8775_1b0abd95-915b-42be-ba40-06d4c7894779.jpg?v=1744369936 Estudo analisa os efeitos da meia-maratona e da maratona no corpo. Veja a conclusão! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/seven-run-apresenta-7-bons-motivos-para-correr-uma-meia-maratona 2025-04-09T09:25:08-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS4851.jpg?v=1744201508 SEVEN RUN apresenta: 7 bons motivos para correr uma meia-maratona! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-apenas-75-minutos-por-semana-pode-acrescentar-12-anos-a-sua-vida-diz-estudo 2025-04-11T08:04:13-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16062024_AthenasStronger_AdamTavares-122.jpg?v=1744369453 Correr apenas 75 minutos por semana pode acrescentar 12 anos à sua vida, diz estudo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/mente-vs-desempenho-7-estrategias-mentais-para-se-dar-bem-na-maratona 2025-04-14T09:49:49-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8080.jpg?v=1744634989 Mente vs. desempenho: 7 estratégias mentais para se dar bem na maratona! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-maneiras-de-melhorar-a-resistencia-na-corrida-va-mais-longe-e-com-mais-folego 2026-09-11T15:50:16-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/115_a13c2a36-a18e-4d91-8be5-10c1cb0a634d.jpg?v=1789152616 Como respirar na corrida: técnicas para ter mais fôlego https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/treinao-10k-sp-challenge 2025-05-05T13:22:44-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/5-maneiras-simples-e-eficazes-de-melhorar-a-resistencia-na-corrida 2025-04-25T13:02:29-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ZLEJ3m0BAgXtSGdz_5Ic3zjInNp6aTLXYgk_dleNluM-2048x976.jpg?v=1745596949 5 maneiras simples e eficazes de melhorar a resistência na corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/seven-run-2025-brilha-em-sao-paulo-com-mais-de-5-200-concluintes-e-crescimento-de-14-em-relacao-a-2024 2025-04-29T11:21:24-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26042025_SevenRun_Corrida_AdamTavares-6_1.jpg?v=1745936484 Seven Run 2025 brilha em São Paulo com mais de 5.200 concluintes e crescimento de 14% em relação a 2024 https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/treino-on-corra-leve-cloudsurfer-2 2025-05-19T10:20:22-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/saiba-a-hora-certa-de-usar-gel-de-carboidrato-na-meia-maratona-e-na-maratona-1 2025-04-30T15:45:52-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/gel_0bbe1a2c-6039-41fd-9ae4-11d09b78c6e8.jpg?v=1746038752 Saiba a hora certa de usar gel de carboidrato na MEIA-MARATONA e na MARATONA! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/estudo-indica-quer-correr-melhor-talvez-seja-melhor-pensar-menos-em-voce 2025-04-30T15:50:38-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/pensar.jpg?v=1746039038 Estudo indica: quer correr melhor? Talvez seja melhor pensar menos em você! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/varie-o-ritmo-para-evoluir-bem-dos-5k-para-os-10k 2025-04-30T15:56:02-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ZLEJ3m0BAgXtSGdz_5Ic3zjInNp6aTLXYgk_dleNluM-2048x976_334a3876-ee6c-40b8-be94-cd4b391ed4ca.jpg?v=1746039362 Varie o ritmo para evoluir bem dos 5K para os 10K! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-combinar-fortalecimento-e-corrida-veja-dicas-de-como-treinar 2025-05-01T09:50:07-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS2774.jpg?v=1746103807 Como combinar fortalecimento e corrida? Veja dicas de como treinar! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/tempo-run-o-que-e-para-que-serve-e-como-fazer-esse-treino 2025-05-05T12:23:59-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS6439.jpg?v=1746458639 Tempo Run: o que é, para que serve e como fazer esse treino? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/macrociclo-no-treino-de-corrida-o-que-e-e-como-ele-ajuda-voce-a-atingir-o-pico-de-performance 2025-05-07T14:20:32-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8163.jpg?v=1746638432 Macrociclo no treino de corrida: o que é e como ele te ajuda a atingir o pico de performance https://iguanasports.com.br/blogs/materias/10-motivos-para-evoluir-dos-5k-para-os-10k 2025-05-09T14:31:13-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ZLEJ3m0BAgXtSGdz_5Ic3zjInNp6aTLXYgk_dleNluM-2048x976_ae79c121-f48b-4033-8f45-a0e921874294.jpg?v=1746811873 10 motivos para evoluir dos 5K para os 10K! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/estudos-massa-muscular-pode-garantir-uma-vida-mais-longa 2025-05-12T10:09:22-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16062024_AthenasStronger_AdamTavares-156_11ae0a1b-44c5-4915-bb5d-8423ca359294.jpg?v=1747055362 Estudos: massa muscular pode garantir uma vida mais longa https://iguanasports.com.br/blogs/materias/muro-dos-30k-na-maratona-por-que-acontece-e-como-superar 2025-05-14T08:51:02-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/28072024_SPCity2024_AdamTavares-145.jpg?v=1747223462 Muro dos 30K na maratona: por que acontece e como superar? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/prova-de-15k-distancia-ideal-para-quem-esta-a-caminho-da-meia 2025-05-16T10:00:09-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/15k.jpg?v=1747400409 Prova de 15K: distância ideal para quem está a caminho da meia! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/10-dicas-para-se-preparar-para-uma-prova-de-10k-usando-a-esteira 2025-05-19T09:18:44-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ZLEJ3m0BAgXtSGdz_5Ic3zjInNp6aTLXYgk_dleNluM-2048x976_c1a29560-6edb-4c1f-b516-a7c3e67aad35.jpg?v=1747657124 10 dicas para se preparar para uma prova de 10K usando a esteira https://iguanasports.com.br/blogs/materias/5-exercicios-e-estrategias-de-fortalecimento-especificos-para-maratonistas 2025-05-21T13:11:28-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8038.jpg?v=1747843888 5 exercícios e estratégias de fortalecimento específicos para maratonistas https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-dicas-de-treino-para-ganhar-potencia-na-corrida 2025-05-23T10:08:56-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS2871.jpg?v=1748005736 7 dicas de treino para ganhar potência na corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/por-que-os-longoes-da-maratona-ficam-na-media-dos-30k-entenda 2025-05-26T14:56:50-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/30K.jpg?v=1748282210 Por que os longões da maratona ficam na média dos 30K? Entenda! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/meia-maratona-sub-2h-o-que-voce-precisa-para-chegar-la 2026-09-09T18:05:45-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2026_thiagodiz_DIZ_4247_0048_b503499e-f704-4b04-a9a0-5bb738ac1df4.jpg?v=1788987945 Meia maratona: guia para correr 21.1 km e alcançar o sub-2h Corredor mantendo o pace para completar uma meia maratona abaixo de duas horas https://iguanasports.com.br/blogs/materias/treino-de-forca-e-mobilidade-o-que-voce-precisa-saber-para-correr-melhor-e-com-menos-esforco 2025-05-30T09:46:24-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS0695.jpg?v=1748609184 Treino de força e mobilidade: o que você precisa saber para correr melhor e com menos esforço https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/treino-oficial-on-sp-city-marathon-2025 2025-06-07T19:36:35-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/card_treino_81f07837-d90f-4049-8e12-5821787120a4.png?v=1749335795 Treino Oficial On SP City Marathon 2025 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/com-percurso-rapido-10k-sp-challenge-tem-melhor-tempo-dos-10-km-em-2025 2025-06-02T13:13:56-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/10k_sp_challenge_ce5b1ea5-3b22-443e-b571-6b21e855f79a.jpg?v=1748880836 10K SP Challenge teve melhores tempos do Brasil em 2025! Confira os resultados https://iguanasports.com.br/blogs/materias/athenas-run-stronger-forca-e-evolucao-com-percursos-de-6k-12k-18k-e-25k-em-sao-paulo 2025-06-09T09:02:55-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16062024_AthenasStronger_AdamTavares-539.jpg?v=1749470575 Athenas Run Stronger: força e evolução com percursos de 6K, 12K, 18K e 25K em São Paulo! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/5-dicas-menos-obvias-para-lidar-com-as-dores-musculares-na-preparacao-para-a-maratona 2025-06-11T10:10:18-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/28072024_SPCity2024_AdamTavares-386.jpg?v=1749647418 5 dicas (menos óbvias) para lidar com as dores musculares na preparação para a maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/athenas-stronger-2025-pos-prova 2025-06-16T14:39:08-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/athenas_str.jpg?v=1750095548 Athenas Run Stronger recebe mais de 7 mil corredores em São Paulo! Confira como ficou o pódio https://iguanasports.com.br/blogs/materias/3-mitos-da-corrida-feminina-que-ainda-persistem-desmentidos 2025-06-18T12:52:39-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/30112024_Venus_HalfMarathon_AdamTavares-632.jpg?v=1750261959 3 mitos da corrida entre mulheres que ainda persistem (desmentidos!) https://iguanasports.com.br/blogs/materias/on-sp-city-marathon-2025-espera-recorde-de-inscritos-e-sediara-o-campeonato-pan-americano-de-maratona 2025-06-20T11:11:03-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/sp_city.jpg?v=1750428663 On SP City Marathon 2025 espera recorde de inscritos e sediará o Campeonato Pan-Americano de Maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/estudo-analisa-treino-de-fortalecimento-ideal-para-longas-distancias 2025-06-23T10:04:47-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/01092024_RunTheBridge_AdamTavares-1039_b0abc454-d51f-4a12-bfea-40698ad94c92.jpg?v=1750683887 Estudo analisa treino de fortalecimento ideal para longas distâncias https://iguanasports.com.br/blogs/materias/voce-esta-pronto-para-a-meia-maratona-veja-7-pontos-a-considerar-antes-de-estrear-na-distancia 2025-06-25T13:54:13-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/241020_athenas_0239_30879_Gabriel_Heusi.jpg?v=1750870453 Você está pronto para a meia-maratona? Veja 7 pontos a considerar antes de estrear na distância https://iguanasports.com.br/blogs/materias/veja-o-que-um-estudo-com-mais-de-150-mil-corredores-revela-sobre-como-se-preparar-para-a-maratona 2025-08-18T17:32:48-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/28072024_SPCity2024_AdamTavares-382_ed746203-5820-4280-a647-f766147750f5.jpg?v=1755549168 Veja o que um estudo com mais de 150 mil corredores revela sobre como se preparar para a maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-ganhar-velocidade-nos-5k-e-10k-veja-3-dicas-menos-obvias-para-correr-mais-rapido 2025-06-30T11:06:55-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/01092024_RunTheBridge_AdamTavares-566.jpg?v=1751292415 Como ganhar velocidade nos 5K e 10K? Veja 3 dicas (menos óbvias) para correr mais rápido! https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/shake-out-run-on-sp-city-marathon-2025 2025-07-29T15:22:13-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-adaptar-os-treinos-ao-ciclo-hormonal-dicas-para-correr-melhor-de-acordo-com-cada-fase-do-mes 2025-07-03T09:32:06-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/011224_VENUS_WOMENS0075_ACR31385_Heusi_Action_0e4b4282-c1f0-4f5e-b2ed-728138719234.jpg?v=1751545926 Como adaptar os treinos ao ciclo hormonal? Dicas para correr melhor de acordo com cada fase do mês https://iguanasports.com.br/blogs/materias/athenas-run-longer-2025-tem-percursos-de-7k-14k-21-1k-e-28k-inscreva-se 2025-09-12T16:52:36-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS3555.jpg?v=1751891060 Athenas Run Longer 2025 tem percursos de 7K, 14K, 21.1K e 28K. Inscreva-se! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/fase-final-da-maratona-saiba-como-fazer-o-polimento-ideal-para-os-42-2k 2025-07-10T10:40:24-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATHON_2024_ThiagoDiz_DIZ_8450.jpg?v=1752154824 Fase final da maratona: saiba como fazer o polimento ideal para os 42.2K https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-dicas-simples-para-estrear-bem-em-uma-prova-de-7k 2025-08-18T16:22:33-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/241020_athenas_0242_30909_Gabriel_Heusi.jpg?v=1755544953 7 dicas simples para estrear bem em uma prova de 7K https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/sp-city-marathon-2026 2026-08-21T11:31:20-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ROOS5835_e73cc74b-282e-47c5-84be-74e660f0664d.jpg?v=1787322680 Nike SP City Marathon 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/guia-para-os-15k-tudo-o-que-voce-precisa-saber-antes-da-estreia 2025-08-21T14:17:47-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/01092024_RunTheBridge_AdamTavares-39.jpg?v=1755796667 Guia para os 15K: tudo o que você precisa saber antes da estreia https://iguanasports.com.br/blogs/materias/guia-para-os-30k-o-passo-a-passo-para-chegar-na-prova-com-estrategia-e-confianca 2025-08-22T11:07:38-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/DSC_1343_49cfc217-c730-4c7e-a2c2-7efa0cbfe09e.jpg?v=1755871658 Guia para os 30K: o passo a passo para chegar na prova com estratégia e confiança https://iguanasports.com.br/blogs/materias/guia-para-os-10k-10-dicas-valiosas-para-chegar-na-prova-no-seu-melhor-desempenho 2025-08-25T11:04:14-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS7398.jpg?v=1756130654 Guia para os 10K: 10 dicas valiosas para chegar na prova no seu melhor desempenho! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/guia-para-os-5k-5-pontos-de-atencao-antes-da-estreia 2025-08-26T10:08:14-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/01092024_RunTheBridge_AdamTavares-688_491a52ad-c11f-4fcb-8a5f-1c4c447bf52d.jpg?v=1756213694 Guia para os 5K: 5 pontos de atenção antes da estreia! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/run-the-bridge-2025-ponte-estaiada-recebe-milhares-de-corredores-em-prova-historica 2025-09-01T16:03:51-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/118A2780.jpg?v=1756753431 Run The Bridge 2025: Ponte Estaiada recebe milhares de corredores em prova cheia de energia https://iguanasports.com.br/blogs/materias/14-dicas-para-voce-evoluir-dos-10k-para-os-14k-sem-erros 2025-09-03T15:15:19-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/241020_athenas_0274_31108_Gabriel_Heusi_4caa3362-bd4d-4fd3-a8b5-b9ee0efff0b1.jpg?v=1756923319 14 dicas para você evoluir dos 10K para os 14K sem erros https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/treino-oficial-venus-womens-half-marathon-2025 2025-09-22T10:06:23-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/run-walk-10-perguntas-e-respostas-que-voce-precisa-saber-para-usar-o-metodo-com-inteligencia 2025-09-08T14:17:57-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16032025_Athenas_Faster_AdamTavares-67_59a56c32-9e0a-484a-b64b-f5e87454d692.jpg?v=1757351877 Run/Walk: 10 perguntas e respostas para usar o método com inteligência https://iguanasports.com.br/blogs/materias/deficiencias-nutricionais-em-mulheres-corredoras-saiba-evitar-prejuizos-no-desempenho 2025-09-12T16:27:21-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/011224_VENUS_WOMENS0017_ACR30738_Heusi_Action_161b12ab-2372-4845-9445-231b950c2f0e.jpg?v=1757705241 Deficiências nutricionais em corredoras: saiba evitar prejuízos no desempenho! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/guia-da-primeira-meia-o-que-fazer-para-chegar-na-prova-no-seu-melhor-desempenho 2025-09-12T16:27:52-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/OOS3300.jpg?v=1757705272 Guia da primeira meia: o que fazer para chegar na prova no seu melhor desempenho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/exercicios-educativos-entenda-a-importancia-como-funcionam-e-como-aplica-los-na-corrida 2025-09-15T15:23:42-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/mulher-em-foto-completa-se-alongando-na-praia.jpg?v=1757960622 Exercícios educativos: entenda a importância, como funcionam e como aplicá-los na corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/primeiros-28-km-5-estrategias-para-encarar-a-distancia-sem-erros 2025-09-17T16:13:54-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/241020_athenas_0131_30170_Gabriel_Heusi.jpg?v=1758136434 Primeiros 28 km: 5 estratégias para encarar a distância sem erros https://iguanasports.com.br/blogs/materias/antes-da-maratona-o-alicerce-entenda-a-importancia-da-base-de-corrida 2025-09-19T15:15:02-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaaa.jpg?v=1758305702 Antes da maratona, o alicerce: entenda a importância da base de corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-dicas-para-melhorar-seus-treinos-na-esteira-e-torna-los-mais-suportaveis 2025-09-22T09:48:00-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/jovens-adultos-fazer-exercicio-em-casa.jpg?v=1758545280 7 dicas para melhorar seus treinos na esteira e torná-los mais suportáveis https://iguanasports.com.br/blogs/materias/longao-com-variacoes-como-transformar-o-treino-em-simulacao-de-prova-para-maratona-e-meia 2025-09-24T09:33:38-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/4V3A1516.jpg?v=1758717218 Longão com variações: como transformar o treino em simulação de prova para maratona e meia https://iguanasports.com.br/blogs/materias/subir-escadas-o-treino-simples-que-pode-turbinar-forca-velocidade-e-resistencia-na-corrida 2025-09-26T13:10:26-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ate-o-topo-superando-desafios.jpg?v=1758903026 Subir escadas: o treino simples que pode turbinar força, velocidade e resistência na corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-dicas-perfeitas-para-voce-brilhar-na-sua-estreia-nos-7-km 2025-09-29T09:54:58-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/20102024_Athenas_Longer_AdamTavares-126.jpg?v=1759150498 7 dicas perfeitas para você brilhar na sua estreia nos 7 km! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-correr-mais-rapido-4-estrategias-praticas-para-melhorar-seu-desempenho 2025-10-01T12:25:01-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16032025_Athenas_Faster_AdamTavares-592.jpg?v=1759332301 Como correr mais rápido: 4 estratégias práticas para melhorar seu desempenho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/estudo-revela-mulheres-sao-melhores-em-controlar-o-ritmo-do-que-os-homens 2025-10-03T12:03:21-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/FER_6142.jpg?v=1759503801 Estudo revela: mulheres são melhores em controlar o ritmo do que os homens https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-e-ganhar-musculos-ao-mesmo-tempo-sim-e-possivel 2025-10-06T10:02:51-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaa_6b81553a-fd81-4347-b8f3-26b996462e42.jpg?v=1759755771 Correr e ganhar músculos ao mesmo tempo? Sim, é possível https://iguanasports.com.br/blogs/materias/limiar-de-lactato-o-ponto-que-define-ate-onde-seu-corpo-aguenta-correr 2026-09-01T15:19:52-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/21062026_AthenasStronger_Corrida_AdamTavares-520_5e91836d-3989-45da-a37c-7167ba68d721.jpg?v=1788286792 Limiar de lactato: o que é, como descobrir e treino para melhorar Corredor correndo próximo ao limiar de lactato https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-erros-comuns-no-treino-de-maratona-e-como-evita-los 2025-10-10T09:25:51-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATON_25__DIZ_1698_THIAGO_DIZTHIAGO_DIZ_1_1.jpg?v=1760099151 7 erros comuns no treino de maratona — e como evitá-los https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-treinar-em-subidas-para-ganhar-forca-e-melhorar-seu-desempenho 2025-10-13T08:59:02-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/correr-para-cima-nas-montanhas-no-verao.jpg?v=1760356742 Como treinar em subidas para ganhar força e melhorar seu desempenho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/antes-ou-depois-da-corrida-entenda-quando-e-como-alongar-para-evitar-lesoes-e-melhorar-o-desempenho 2025-10-15T14:36:50-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/647.jpg?v=1760549810 Antes ou depois da corrida? Entenda quando e como alongar para evitar lesões e melhorar o desempenho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/tem-prova-no-domingo-veja-o-que-fazer-na-sexta-e-no-sabado-para-chegar-pronto 2025-10-17T10:52:21-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/20102024_Athenas_Longer_AdamTavares-88.jpg?v=1760709141 Tem prova no domingo? Veja o que fazer na sexta e no sábado para chegar pronto https://iguanasports.com.br/blogs/materias/athenas-run-longer-2025-tem-manha-perfeita-e-grandes-performances-em-sao-paulo 2025-10-20T08:59:45-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaaaaa.jpg?v=1760961585 Athenas Run Longer 2025 tem manhã perfeita e grandes performances em São Paulo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/6-habitos-errados-que-na-verdade-ate-podem-melhorar-sua-corrida 2025-10-22T10:44:26-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26042025_SevenRun_Corrida_AdamTavares-67.jpg?v=1761140666 6 hábitos “errados” que na verdade até podem melhorar sua corrida https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-run-faster-2026 2026-06-08T12:32:39-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-kids-run-faster-2026 2026-03-26T15:18:03-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/seven-run-2026 2026-04-27T18:57:27-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/10k-sp-challenge-2026 2026-07-29T18:47:38-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-run-stronger-2026 2026-06-22T11:39:50-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/athenas-kids-run-stronger-2026 2026-06-22T12:33:36-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/provas-realizadas/run-the-bridge-2026 2026-09-14T15:03:41-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/RTB2026_2_61a04d4b-2769-4a31-8bbd-b1eea3d46d71.jpg?v=1789409021 Brooks Run The Bridge 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/calendario-corridas-de-rua/athenas-run-longer-2026 2026-09-18T15:05:38-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/calendario-corridas-de-rua/athenas-kids-run-longer-2026 2026-09-15T17:49:22-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/calendario-corridas-de-rua/venus-womens-half-marathon-2026 2026-09-09T16:22:23-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/30112025_Venus_Corrida_AdamTavares-6_75493322-fe4b-4ab7-9b3f-23e629b9e745.jpg?v=1788981743 Venus Women's Half Marathon 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/3-estrategias-validadas-pela-ciencia-para-tornar-sua-corrida-mais-prazerosa-e-nao-e-ouvir-musica 2025-10-24T13:46:09-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/30112024_Venus_HalfMarathon_AdamTavares-68.jpg?v=1761324369 3 estratégias validadas pela ciência para tornar sua corrida mais prazerosa (e não é ouvir música) https://iguanasports.com.br/blogs/materias/corra-com-a-cabeca-como-dividir-sua-prova-em-blocos-melhora-o-desempenho 2025-10-27T10:58:04-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/25072025_SPCITY_Corrida_AdamTavares-242_510dd15e-fb3d-4bb6-92b9-63bd9eaebe86.jpg?v=1761573484 Corra com a cabeça: como dividir sua prova em blocos melhora o desempenho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/treinar-com-metricas-como-interpretar-os-dados-do-relogio-para-evoluir-na-corrida 2025-10-29T11:04:36-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/retrato-de-um-atleta-masculino-usando-relogio-inteligente.jpg?v=1761746676 Treinar com métricas: como interpretar os dados do relógio para evoluir na corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/por-que-os-treinos-curtos-e-intensos-podem-transformar-sua-corrida 2025-10-31T13:36:40-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/vista-traseira-velocista-afro-americano-comecando-na-pista-de-corrida.jpg?v=1761928600 Por que os treinos curtos e intensos podem transformar sua corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/combustivel-da-maratona-5-erros-de-nutricao-que-voce-nao-pode-cometer 2025-11-03T13:42:37-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/25072025_SPCITY_Corrida_AdamTavares-682.jpg?v=1762188156 Combustível da maratona: 5 erros de nutrição que você não pode cometer https://iguanasports.com.br/blogs/materias/estudo-aponta-o-que-voce-come-pode-determinar-seu-risco-de-lesoes-na-corrida 2025-11-05T10:13:47-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/retrato-de-um-homem-serio-aptidao-africano-em-fones-de-ouvido-descansando.jpg?v=1762348427 Estudo aponta: o que você come pode determinar seu risco de lesões na corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-o-corpo-feminino-se-adapta-a-corrida-passada-cadencia-e-os-ajustes-que-melhoram-o-desempenho 2025-11-07T11:38:04-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/30112024_Venus_HalfMarathon_AdamTavares-62_aa468bca-a100-4058-8d81-6d532fd85ae0.jpg?v=1762526284 Como o corpo feminino se adapta à corrida: passada, cadência e os ajustes que melhoram o desempenho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/7-estrategias-que-realmente-funcionam-e-que-todo-corredor-deveria-adotar 2025-11-10T12:33:15-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/LB__0172-Aprimorado-NR.jpg?v=1762788795 7 estratégias que realmente funcionam (e que todo corredor deveria adotar) https://iguanasports.com.br/blogs/materias/calor-e-a-corrida-como-a-temperatura-pode-adicionar-ate-14-minutos-ao-seu-tempo-de-prova 2025-11-12T15:24:43-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/120850.jpg?v=1762971883 Calor e a corrida: como a temperatura pode adicionar até 14 minutos ao seu tempo de prova https://iguanasports.com.br/blogs/materias/macrociclo-mesociclo-e-microciclo-como-funciona-a-periodizacao-do-treino 2025-11-14T15:43:24-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16032025_Athenas_Faster_AdamTavares-38_07c4f518-1f1a-4db3-96f0-79e6a7f7c925.jpg?v=1763145804 Macrociclo, mesociclo e microciclo: como funciona a periodização do treino https://iguanasports.com.br/blogs/materias/cintas-de-frequencia-cardiaca-na-corrida-quando-usar-para-quem-servem-e-quando-valem-o-investimento 2025-11-17T13:32:01-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/man-running-with-heart-rate-monitor-royalty-free-image-1741627785.jpg?v=1763397121 Cintas de frequência cardíaca na corrida: quando usar, para quem servem e quando valem o investimento https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-montar-um-macrociclo-completo-para-a-sua-primeira-maratona-guia-de-periodizacao-do-inicio-ao-fim 2025-11-19T14:48:31-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/25072025_SPCITY_Corrida_AdamTavares-393.jpg?v=1763574511 Como montar um macrociclo completo para a sua primeira maratona: guia de periodização do início ao fim https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-na-areia-os-cuidados-e-vantagens-de-treinar-na-praia-no-fim-do-ano 2025-11-21T13:45:02-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/3903.jpg?v=1763743502 Correr na areia: os cuidados e vantagens de treinar na praia no fim do ano https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-mais-rapido-em-2026-o-papel-do-treino-de-forca-na-evolucao 2025-11-24T15:55:22-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16032025_Athenas_Faster_AdamTavares-823.jpg?v=1764010522 Correr mais rápido em 2026: o papel do treino de força na evolução https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-montar-um-macrociclo-completo-para-a-sua-primeira-meia-maratona-em-2026 2025-11-26T15:46:53-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/CRIS0496.jpg?v=1764182813 Como montar um macrociclo completo para a sua primeira meia maratona em 2026! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/leve-ou-pesado-o-jeito-certo-de-fazer-musculacao-para-correr-melhor 2025-11-28T10:22:10-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2149080438_76354f4e-da26-4a05-a1c8-d293da581037.jpg?v=1764336130 Leve ou pesado? O jeito certo de fazer musculação para correr melhor https://iguanasports.com.br/blogs/materias/mercy-chepwogen-e-a-grande-campea-da-venus-women-s-half-marathon 2025-11-30T18:20:36-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ROO04020.jpg?v=1764537636 Mercy Chepwogen é a grande campeã da Venus Women’s Half Marathon https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-pela-sensacao-de-esforco-ou-pelo-relogio-o-equilibrio-que-muda-tudo 2025-12-03T10:24:05-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26042025_SevenRun_Corrida_AdamTavares-316.jpg?v=1764768245 Correr pela sensação de esforço ou pelo relógio? O equilíbrio que muda tudo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/caminhada-cresce-no-mundo-e-mostra-que-desacelerar-tambem-e-evoluir 2025-12-05T10:58:03-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/4226_1444cdbe-e9fc-4b35-b483-a3e03fbf9218.jpg?v=1764943083 Caminhada cresce no mundo e mostra que desacelerar também é evoluir https://iguanasports.com.br/blogs/materias/fim-de-temporada-como-ajustar-treinos-descanso-e-forca 2025-12-08T13:01:29-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/5561.jpg?v=1765209689 Fim de temporada: como ajustar treinos, descanso e força https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-usar-a-corrida-para-perder-peso-guia-pratico-para-comecar-e-manter-resultados 2025-12-10T15:47:09-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2150799149.jpg?v=1765392429 Como usar a corrida para perder peso: guia prático para começar e manter resultados https://iguanasports.com.br/blogs/materias/com-diferentes-distancias-e-desafios-iguana-sports-anuncia-calendario-de-provas-de-2026 2025-12-12T14:28:59-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Captura_de_tela_2025-12-12_142530_1d4cde6a-e9a6-4f98-a5c0-055cb0d23067.jpg?v=1765560539 Com diferentes distâncias e desafios, Iguana Sports anuncia calendário de provas de 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-se-preparar-para-estrear-nos-15-km-em-2026 2025-12-15T09:48:38-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16032025_Athenas_Faster_AdamTavares-80_5402f17d-b0af-431a-963e-c14fef4d0837.jpg?v=1765802918 Como se preparar para estrear nos 15 km em 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/nike-e-a-nova-patrocinadora-da-sp-city-marathon 2025-12-16T10:15:20-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/capa_so_city_2026_37c388dd-92d2-4b08-9d8b-1be7f12cd1b2.webp?v=1765890920 Nike é a nova patrocinadora da SP City Marathon! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/o-que-e-economia-de-corrida-e-como-melhorar-a-sua 2025-12-18T14:56:44-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16053.jpg?v=1766080604 O que é economia de corrida e como melhorar a sua https://iguanasports.com.br/blogs/materias/treino-de-base-como-organizar-o-inicio-do-ano-para-correr-melhor-na-temporada 2025-12-22T15:09:51-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26042025_SevenRun_Corrida_AdamTavares-37.jpg?v=1766426991 Treino de base: como organizar o início do ano para correr melhor na temporada https://iguanasports.com.br/blogs/materias/3-dicas-para-correr-no-fim-do-ano-e-lidar-melhor-com-o-calor 2025-12-26T13:57:17-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/6336.jpg?v=1766768237 3 dicas para correr no fim do ano e lidar melhor com o calor https://iguanasports.com.br/blogs/materias/experimente-correr-sem-relogio-menos-tecnologia-mais-percepcao-do-corpo 2025-12-29T14:37:04-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/6047.jpg?v=1767029824 Experimente correr sem relógio: menos tecnologia, mais percepção do corpo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/menos-rigidez-mais-consistencia-regras-simples-para-adotar-em-seus-treinos-em-2026 2026-01-02T15:31:46-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/5490_65c0db78-5125-40a6-88a9-62b63ef907a8.jpg?v=1767378706 Menos rigidez, mais consistência: regras simples para adotar em seus treinos em 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/primeiros-15-km-saiba-o-que-fazer-para-a-estrear-na-distancia-em-2026 2026-01-05T08:55:40-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16032025_Athenas_Faster_AdamTavares-90_74145a40-881d-4465-ac2c-fa5766100a23.jpg?v=1767614140 Primeiros 15 km: saiba o que fazer para a estrear na distância em 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/quando-devo-correr-uma-meia-maratona-na-preparacao-para-a-maratona 2026-01-07T09:22:10-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Captura_de_tela_2026-01-07_092034.jpg?v=1767788530 Quando devo correr uma meia maratona na preparação para a maratona? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/run-walk-run-7-perguntas-e-respostas-para-aplicar-o-metodo-de-forma-inteligente-em-2026 2026-01-09T10:01:10-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2147775427_764e8241-b6d4-498b-afce-1665b338184c.jpg?v=1767963670 Run Walk Run: 7 perguntas e respostas para aplicar o método de forma inteligente em 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/6-motivos-para-correr-a-athenas-run-faster-em-marco-e-abrir-a-temporada-do-jeito-certo 2026-01-12T09:08:57-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/CAPA_ATN.webp?v=1768219737 6 motivos para correr a Athenas Run Faster em março e abrir a temporada do jeito certo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/voltando-a-correr-esses-erros-silenciosos-podem-travar-sua-evolucao 2026-01-14T09:31:24-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2149063625.jpg?v=1768393884 Voltando a correr? Esses erros silenciosos podem travar sua evolução https://iguanasports.com.br/blogs/materias/por-que-2026-pode-ser-o-ano-ideal-para-encarar-sua-primeira-maratona 2026-01-16T12:09:05-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/25072025_SPCITY_Corrida_AdamTavares-40.jpg?v=1768576145 Por que 2026 pode ser o ano ideal para encarar sua primeira maratona? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/entendendo-os-treinos-de-corrida-o-que-e-treino-de-rodagem-e-por-que-ele-e-essencial 2026-01-19T08:43:29-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/9403.jpg?v=1768823009 Entendendo os treinos de corrida: o que é treino de rodagem e por que ele é essencial https://iguanasports.com.br/blogs/materias/3-metricas-do-relogio-que-realmente-ajudam-a-correr-melhor 2026-02-10T08:22:49-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/9427.jpg?v=1770722569 3 métricas do relógio que realmente ajudam a correr melhor https://iguanasports.com.br/blogs/materias/entendendo-os-treinos-de-corrida-tudo-sobre-o-longao 2026-01-23T15:12:25-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26042025_SevenRun_Corrida_AdamTavares-176.jpg?v=1769191945 Entendendo os treinos de corrida: tudo sobre o longão https://iguanasports.com.br/blogs/materias/quer-correr-uma-maratona-mais-rapida-ficar-veloz-nos-5-km-e-parte-do-caminho 2026-01-26T10:12:10-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Captura_de_tela_2026-01-26_101100.jpg?v=1769433130 Quer correr uma maratona mais rápida? Ficar veloz nos 5 km é parte do caminho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-em-jejum-funciona-mesmo-quando-usar-beneficios-e-cuidados 2026-01-28T09:56:18-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/6342.jpg?v=1769604978 Correr em jejum funciona mesmo? Quando usar, benefícios e cuidados https://iguanasports.com.br/blogs/materias/por-que-correr-parece-tao-dificil-depois-de-uma-pausa-e-quando-isso-comeca-a-melhorar 2026-01-30T14:54:15-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/636.jpg?v=1769795655 Por que correr parece tão difícil depois de uma pausa — e quando isso começa a melhorar https://iguanasports.com.br/blogs/materias/entendendo-os-treinos-de-corrida-o-que-e-o-treino-regenerativo-e-por-que-ele-e-essencial-para-evoluir 2026-02-02T08:57:00-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2149304845.jpg?v=1770033420 Entendendo os treinos de corrida: o que é o treino regenerativo e por que ele é essencial para evoluir https://iguanasports.com.br/blogs/materias/performance-o-papel-do-volume-de-treino-na-construcao-do-pace-de-maratona 2026-02-04T09:27:33-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/25072025_SPCITY_Corrida_AdamTavares-1106.jpg?v=1770208053 Performance: o papel do volume de treino na construção do pace de maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/reta-final-para-a-meia-como-ajustar-o-treino-o-corpo-e-a-cabeca-nas-ultimas-semanas 2026-02-10T08:21:30-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16032025_Athenas_Faster_AdamTavares-95_a78b43e4-b5a0-43fb-ac9c-25d1bae441d2.jpg?v=1770722490 Reta final para a meia: como ajustar o treino, o corpo e a cabeça nas últimas semanas https://iguanasports.com.br/blogs/materias/3-fatores-que-realmente-determinam-seu-tempo-em-uma-prova 2026-02-09T10:18:26-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Sem_Titulo-1.jpg?v=1770643106 3 fatores que realmente determinam seu tempo em uma prova https://iguanasports.com.br/blogs/materias/mizuno-e-a-nova-patrocinadora-do-circuito-athenas-e-retorna-apos-16-anos 2026-02-10T08:16:37-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/CAPA_ATN_19e0ac14-fb2c-4870-bf1b-71312d03e21b.webp?v=1770722197 Mizuno é a nova patrocinadora do Circuito Athenas e retorna após 16 anos! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/run-walk-por-que-a-estrategia-vem-conquistando-ate-maratonistas-experientes 2026-02-13T13:27:03-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Captura_de_tela_2026-02-13_132712.jpg?v=1771000023 Run/Walk: por que a estratégia vem conquistando até maratonistas experientes https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-forte-em-todo-longao-pode-sabotar-sua-evolucao-e-ate-causar-lesao 2026-02-16T09:24:36-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/6082.jpg?v=1771244676 Correr forte em todo longão pode sabotar sua evolução — e até causar lesão https://iguanasports.com.br/blogs/materias/entendendo-os-treinos-de-corrida-o-que-e-o-treino-de-limiar-para-que-serve-e-como-fazer 2026-02-18T09:12:47-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2148948508.jpg?v=1771416767 Entendendo os treinos de corrida: o que é o treino de limiar, para que serve e como fazer https://iguanasports.com.br/blogs/materias/forca-mental-na-corrida-como-sair-do-quase-e-alcancar-seu-melhor-tempo 2026-02-20T08:55:12-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16032025_Athenas_Faster_AdamTavares-40_673b7333-850a-44ed-a261-ad92c5719477.jpg?v=1771588512 Força mental na corrida: como sair do “quase” e alcançar seu melhor tempo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/longoes-com-ritmo-de-maratona-quando-e-como-incluir-intensidade-no-treino 2026-02-23T10:08:33-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATON_25__DIZ_2991_THIAGO_DIZTHIAGO_DIZ_1.jpg?v=1771852113 Longões com ritmo de maratona: quando e como incluir intensidade no treino https://iguanasports.com.br/blogs/materias/o-que-e-treino-neuromuscular-na-corrida-e-por-que-ele-pode-destravar-sua-performance 2026-02-25T11:16:52-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/612.jpg?v=1772029012 O que é treino neuromuscular na corrida e por que ele pode destravar sua performance https://iguanasports.com.br/blogs/materias/umidade-do-ar-e-corrida-como-o-clima-influencia-sua-performance 2026-02-27T10:28:03-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2147839319.jpg?v=1772198883 Umidade do ar e corrida: como o clima influencia sua performance https://iguanasports.com.br/blogs/materias/recuperacao-apos-treinos-longos-o-que-realmente-funciona 2026-03-02T08:42:41-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/655.jpg?v=1772451761 Recuperação após treinos longos: o que realmente funciona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/vai-correr-28-km-veja-como-se-preparar-nas-proximas-semanas 2026-03-04T07:54:50-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26042025_SevenRun_Corrida_AdamTavares-97_5028224c-424e-4d75-82c2-bae3ed5942a8.jpg?v=1772621690 Vai correr 28 km? Veja como se preparar nas próximas semanas https://iguanasports.com.br/blogs/materias/o-guia-completo-para-evitar-o-famoso-muro-na-maratona 2026-03-06T08:23:54-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SPCity_2025_Chegada_Emocao_0012.jpg?v=1772796234 O guia completo para evitar o famoso “muro” na maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/economia-de-corrida-o-que-e-e-5-formas-de-melhora-la 2026-03-09T07:24:59-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/4640.jpg?v=1773051899 Economia de corrida: o que é e 5 formas de melhorá-la https://iguanasports.com.br/blogs/materias/entendendo-os-treinos-de-corrida-o-que-e-treino-de-vo-e-como-fazer-da-forma-certa 2026-03-11T12:31:30-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/14227.jpg?v=1773243090 Entendendo os treinos de corrida: o que é treino de VO₂ e como fazer da forma certa https://iguanasports.com.br/blogs/materias/mizuno-athenas-run-faster-abre-calendario-da-iguana-sports-com-9-100-corredores 2026-03-13T08:26:44-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/unnamed_1.jpg?v=1773401204 Mizuno Athenas Run Faster abre calendário da Iguana Sports com 9.100 corredores https://iguanasports.com.br/blogs/materias/mizuno-athenas-run-faster-abre-o-circuito-2026-com-21-1k-15k-10k-e-5k-em-sao-paulo 2026-03-16T07:31:04-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/15032026_Athenas_Faster_AdamTavares-8_52cde88a-5c40-414d-89c3-ac54a3412aee.jpg?v=1773657064 Mizuno Athenas Run Faster abre o Circuito 2026 com 21.1K, 15K, 10K e 5K em São Paulo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-limpar-seu-tenis-de-corrida-sem-estragar-e-sem-complicar 2026-03-18T12:43:13-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ChatGPT_Image_18_de_mar._de_2026_12_43_33.png?v=1773848593 Como limpar seu tênis de corrida sem estragar (e sem complicar) https://iguanasports.com.br/blogs/materias/run-walk-por-que-essa-estrategia-pode-deixar-voce-mais-consistente-e-ate-mais-rapido 2026-03-20T09:40:02-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/4469_aa175edf-5957-4392-b39b-fc5af2cf3345.jpg?v=1774010402 3 ideias equivocadas sobre o run/walk que não resistem ao teste https://iguanasports.com.br/blogs/materias/day-off-o-papel-fisiologico-do-descanso-na-adaptacao-ao-treino 2026-03-23T09:42:34-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ChatGPT_Image_23_de_mar._de_2026_09_43_00.png?v=1774269754 Day off: o papel fisiológico do descanso na adaptação ao treino https://iguanasports.com.br/blogs/materias/sp10k-challenge-2026-conquista-selo-da-world-athletics-e-reforca-padrao-internacional 2026-03-25T11:47:27-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/banner_10k_site_-_2.webp?v=1774450047 SP10K Challenge 2026 conquista selo da World Athletics e reforça padrão internacional https://iguanasports.com.br/blogs/materias/base-especifico-e-taper-como-organizar-6-meses-de-treino-para-a-maratona 2026-03-27T09:26:56-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16775.jpg?v=1774614416 Base, específico e taper: como organizar 6 meses de treino para a maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/sub-3-na-maratona-o-que-realmente-separa-os-2h59-do-resto-do-pelotao 2026-03-30T07:22:21-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ChatGPT_Image_30_de_mar._de_2026_07_22_54.png?v=1774866141 Sub-3 na maratona: o que realmente separa os 2h59 do resto do pelotão https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-prever-seu-tempo-na-meia-e-na-maratona-sem-depender-so-do-relogio 2026-04-01T10:20:56-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26042025_SevenRun_Corrida_AdamTavares-964.jpg?v=1775049656 Como prever seu tempo na meia e na maratona sem depender só do relógio https://iguanasports.com.br/blogs/materias/os-5-tipos-de-treino-que-realmente-fazem-diferenca-na-sua-performance-e-como-usar-cada-um 2026-04-03T08:31:57-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2148274803.jpg?v=1775215917 Os 5 tipos de treino que realmente fazem diferença na sua performance (e como usar cada um) https://iguanasports.com.br/blogs/materias/vo2-maximo-e-peso-corporal-o-numero-pode-estar-enganando-voce 2026-04-08T11:02:16-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/6352_29497a43-3162-4dd1-bd15-10bb0c90bd94.jpg?v=1775656936 VO2 máximo e peso corporal: o número pode estar enganando você? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/5-coisas-que-voce-precisa-saber-e-fazer-para-correr-10k-abaixo-de-50-minutos 2026-04-08T11:02:42-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/01062025_10K_Challenge_AdamTavares-179_ffa8a93e-12ef-4a63-80ef-e71952799e13.jpg?v=1775656962 5 coisas que você precisa saber (e fazer) para correr 10K abaixo de 50 minutos https://iguanasports.com.br/blogs/materias/5-erros-que-sabotam-seu-ciclo-de-maratona-e-como-evitar-cada-um-deles 2026-04-10T11:12:48-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/25072025_SPCITY_Corrida_AdamTavares-650.jpg?v=1775830368 5 erros que sabotam seu ciclo de maratona — e como evitar cada um deles https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-usar-a-esteira-para-evoluir-no-metodo-walk-run-e-ganhar-velocidade 2026-04-13T09:04:15-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2735.jpg?v=1776081855 Como usar a esteira para evoluir no método Walk/Run e ganhar velocidade https://iguanasports.com.br/blogs/materias/sp-10k-challenge-conquista-selo-da-world-athletics-e-oferece-ate-r-150-mil-em-premiacao 2026-04-14T08:35:12-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/unnamed.jpg?v=1776166512 SP 10K Challenge conquista selo da World Athletics e oferece até R$ 150 mil em premiação https://iguanasports.com.br/blogs/materias/maratona-comeca-na-cabeca-7-estrategias-mentais-para-correr-forte-ate-o-fim 2026-04-17T10:16:27-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATON_25__DIZ_1698_THIAGO_DIZTHIAGO_DIZ_1_6793f1cf-3a1f-4ad7-bca0-2784d35b5108.jpg?v=1776431787 Maratona começa na cabeça: 7 estratégias mentais para correr forte até o fim https://iguanasports.com.br/blogs/materias/longao-cansando-demais-o-erro-mais-comum-que-pode-sabotar-sua-corrida 2026-04-20T13:05:34-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/29305.jpg?v=1776701134 Longão cansando demais? O erro mais comum que pode sabotar sua corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/lesoes-na-corrida-o-que-corredores-costumam-ignorar-ate-sentirem-dor 2026-04-23T09:37:03-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/16786_12734649-17ed-4211-b68f-b6d9e8f440ec.jpg?v=1776947823 Lesões na corrida: o que corredores costumam ignorar até sentirem dor https://iguanasports.com.br/blogs/materias/seven-run-2026-mistura-velocidade-resistencia-e-festa-com-6-000-em-sao-paulo 2026-04-27T08:15:07-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/BSZ_1257.jpg?v=1777288507 Seven Run 2026 mistura velocidade, resistência e festa com 6.000 em São Paulo! https://iguanasports.com.br/blogs/materias/estudo-liga-atividade-intensa-a-menor-risco-de-8-doencas-cronicas 2026-04-29T09:07:45-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/29319.jpg?v=1777464465 Estudo liga atividade intensa a menor risco de 8 doenças crônicas https://iguanasports.com.br/blogs/materias/primeira-meia-maratona-5-pontos-que-realmente-fazem-diferenca-na-prova 2026-05-04T09:28:59-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/DSCF2989.jpg?v=1777897739 Primeira meia-maratona: 5 pontos que realmente fazem diferença na prova https://iguanasports.com.br/blogs/materias/4-maneiras-de-usar-os-dias-sem-corrida-para-melhorar-seu-desempenho 2026-05-06T12:09:35-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2516.jpg?v=1778080175 4 maneiras de usar os dias sem corrida para melhorar seu desempenho https://iguanasports.com.br/blogs/materias/correr-mais-e-comer-mal-pode-aumentar-risco-de-lesao-e-piorar-sua-maratona 2026-05-08T13:04:26-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/25072025_SPCITY_Corrida_AdamTavares-116.jpg?v=1778256266 Correr mais e comer mal pode aumentar risco de lesão e piorar sua maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-aplicar-o-split-negativo-na-sua-proxima-prova-longa-e-terminar-correndo-forte 2026-05-11T09:30:25-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/WAR_1812-Aprimorado-NR_ad217a43-892a-4601-8094-ad42f19dffef.jpg?v=1778502625 Como aplicar o split negativo na sua próxima prova longa e terminar correndo forte https://iguanasports.com.br/blogs/materias/treinar-para-10k-pode-melhorar-sua-meia-maratona-e-ate-sua-maratona 2026-05-13T10:42:29-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/01062025_10K_Challenge_AdamTavares-227.jpg?v=1778679749 Treinar para 10K pode melhorar sua meia maratona e até sua maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/o-maior-desafio-depois-da-lesao-nao-e-voltar-a-correr-e-sim-controlar-a-pressa 2026-05-15T14:35:40-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/a.jpg?v=1778866540 O maior desafio depois da lesão não é voltar a correr, e sim controlar a pressa https://iguanasports.com.br/blogs/materias/30-km-por-que-esse-treino-virou-um-dos-mais-importantes-na-preparacao-para-a-maratona 2026-05-18T09:17:02-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/RTB2025_01034.jpg?v=1779106622 30 km: por que esse treino virou um dos mais importantes na preparação para a maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/vale-a-pena-correr-mais-do-que-a-distancia-da-prova-nos-treinos 2026-05-20T09:56:39-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/29697.jpg?v=1779281799 Vale a pena correr mais do que a distância da prova nos treinos? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/frequencia-cardiaca-na-corrida-como-usar-a-metrica-sem-virar-refem-do-relogio 2026-05-22T10:18:31-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/9451.jpg?v=1779455911 Frequência cardíaca na corrida: como usar a métrica sem virar refém do relógio https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-treinar-para-nao-quebrar-nos-quilometros-finais-da-maratona 2026-05-25T10:15:50-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaaaaaaaa.jpg?v=1779714950 Como treinar para não quebrar nos quilômetros finais da maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/sp10k-tera-elite-forte-disputa-inedita-entre-equipes-e-mira-marcas-historicas-nos-10-km 2026-05-27T16:14:05-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/01062025_10K_Challenge_AdamTavares-104.jpg?v=1779909245 SP10K terá elite forte, disputa inédita entre equipes e mira marcas históricas nos 10 km https://iguanasports.com.br/blogs/materias/5-habitos-simples-que-fazem-voce-recuperar-melhor-depois-da-corrida 2026-05-29T12:11:04-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaaaaaaaaa.jpg?v=1780067464 5 hábitos simples que fazem você recuperar melhor depois da corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/sp10k-confirma-melhores-marcas-do-ano-nos-10-km 2026-06-01T11:06:28-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/ROOS6733.jpg?v=1780322788 SP10K confirma melhores marcas do ano nos 10 km https://iguanasports.com.br/blogs/materias/pequenos-ajustes-na-postura-podem-melhorar-sua-corrida-sem-mudar-tudo-no-seu-jeito-de-correr 2026-06-03T10:55:21-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaaaaaaa_23aa816e-302f-4392-abdf-675f19df955b.jpg?v=1780494921 Pequenos ajustes na postura podem melhorar sua corrida sem mudar tudo no seu jeito de correr https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-definir-o-pace-ideal-para-a-maratona 2026-06-05T11:14:46-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/SP_CITY_MARATON_25__DIZ_2924_THIAGO_DIZTHIAGO_DIZ_1.jpg?v=1780668886 Como definir o pace ideal para a maratona? https://iguanasports.com.br/blogs/materias/como-usar-seus-tempos-nos-5k-10k-e-meia-para-estimar-o-resultado-na-maratona 2026-06-08T10:02:09-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/extreme-closeup-asian-sportswoman-checking-pulse-with-electronic-device.jpg?v=1780923729 Como usar seus tempos nos 5K, 10K e meia para estimar o resultado na maratona https://iguanasports.com.br/blogs/materias/dia-de-prova-7-erros-que-podem-custar-caro-mesmo-quando-o-treino-foi-bem-feito 2026-06-10T13:06:45-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/CRIS9723-Aprimorado-NR_f39fc7c5-7906-4382-9355-9ed6d841dd96.jpg?v=1781107605 Dia de prova: 7 erros que podem custar caro mesmo quando o treino foi bem feito https://iguanasports.com.br/blogs/materias/treino-de-vo2-maximo-o-que-e-para-que-serve-e-como-fazer-sem-exagerar-na-intensidade 2026-06-12T09:26:11-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/137552.jpg?v=1781267171 Treino de VO2 máximo: o que é, para que serve e como fazer sem exagerar na intensidade https://iguanasports.com.br/blogs/materias/tempo-run-na-corrida 2026-09-09T18:07:54-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/14227_7ee30c43-6140-4fcf-bc6b-27546e2275ce.jpg?v=1788988074 Tempo Run na corrida: o que é, para que serve e como fazer este treino de intensidade https://iguanasports.com.br/blogs/materias/guia-da-primeira-maratona 2026-09-09T18:07:10-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/aaa_6390925d-1aa6-4df5-bd37-c677dec7b07c.jpg?v=1788988030 Guia da primeira maratona: como treinar, evitar erros e chegar bem aos 42 km https://iguanasports.com.br/blogs/materias/carb-loading-na-corrida-como-fazer-antes-da-meia-maratona-e-da-maratona 2026-06-25T13:34:57-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/622_5acab9cd-e0ee-4613-b21c-206e96d0d256.jpg?v=1782405297 Carb loading na corrida: como fazer antes da meia maratona e da maratona Carb loading na corrida https://iguanasports.com.br/blogs/materias/longao-na-corrida 2026-09-09T18:06:59-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/2148274791_dc36a7e9-d46c-44c1-be6b-2e49b5ae8d94.jpg?v=1788988019 Longão na corrida: o que é e como fazer do jeito certo https://iguanasports.com.br/blogs/materias/5-habitos-dos-corredores-de-elite-que-podem-melhorar-seu-proximo-ciclo-de-treino 2026-09-09T18:08:03-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/o-que-comer-antes-do-treino-de-corrida-guia-completo-para-acertar-no-pre-treino 2026-09-09T18:26:33-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/nike-lanca-colecao-de-vestuario-para-a-sp-city-marathon-2026 2026-07-21T09:09:28-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/unnamed.png?v=1784635768 Nike lança coleção de vestuário para a SP City Marathon 2026 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/nike-sp-city-expo-2026-confira-a-retirada-de-kits-e-todas-as-palestras 2026-09-09T18:26:47-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/Expo_Palestra7_SPCity_0045.jpg?v=1788989207 Nike SP City Expo 2026: confira a retirada de kits e todas as palestras https://iguanasports.com.br/blogs/materias/sp-city-marathon-2026-tem-dobradinha-brasileira-com-vitorias-de-gilmar-silvestre-e-maria-ferraz 2026-07-27T08:46:58-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/CRIS8747_f43b9828-4ba5-4dad-8d2e-a177925a4adc.jpg?v=1785152818 SP City Marathon 2026 tem dobradinha brasileira com vitórias de Gilmar Silvestre e Maria Ferraz https://iguanasports.com.br/blogs/calendario-corridas-de-rua/nike-sp-city-marathon-2027 2026-07-29T18:48:17-03:00 weekly https://iguanasports.com.br/blogs/materias/nike-sp-city-marathon-abre-inscricoes-para-edicao-de-2027 2026-09-09T18:28:00-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/26072026_SpCity_Corrida_AdamTavares-33_f5022ba2-d3f2-4a9e-be2d-fcbc17587ac4.jpg?v=1788989280 Nike SP City Marathon abre inscrições para edição de 2027 https://iguanasports.com.br/blogs/materias/brooks-run-the-bridge-bate-recorde-e-leva-mais-de-10-mil-corredores-a-ponte-estaiada 2026-09-02T11:54:24-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/31072025_RunTheBridge_AdamTavares-362.jpg?v=1788360864 Brooks Run The Bridge bate recorde com mais de 10 mil inscritos https://iguanasports.com.br/blogs/materias/brooks-run-the-bridge-2026-tem-recorde-historico-veja-a-classificacao-completa 2026-09-09T18:26:17-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/RTB2026_2_d6d4eae9-5a79-4ed4-98fa-4c7bfd250b8e.jpg?v=1788989177 Brooks Run The Bridge 2026 tem recorde histórico! Veja a classificação completa https://iguanasports.com.br/blogs/materias/planilha-de-treino-para-corrida-5km-veja-como-se-preparar 2026-10-05T13:38:49-03:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0760/2248/1169/articles/18317.jpg?v=1791218329 Planilha de treino para corrida 5km: veja como se preparar